czy mozna

[...] 2. Arnoldki 3. Wyciskanie hantli siedząc – chwyt neutralny 4. Wznosy bokiem 5. Odwrotne rozpiętki na skosie - tutaj nie wiem, jak zrobić - znalazłam tylko na maszynie, czy to można w domu, czy właśnie musi być maszyna? 6. Wznosy przodem 7. Cardio Dzień 3. Nogi i zad 1. RDL 2. Uginanie nóg leżąc 3. Bułgary 4. Wykroki chodzone 5. Wznosy z [...]

MAM kilka pytan :) 1. czy mozna robic MC na przeplot z przysiadami w treningu b2? np 1 tydz mc, 2 przysiady 3 mc itd. 2. na barki widze nie ma wyciskania sprzed głowy, mozna wywalic te 2 izolacyjne i dac i w a1i2 wyciskanie sprzed głowy 4/5s ? (nie lubie wznosów baardzo) 3. w treningu b2 sa 2 cwiczenia na uda, nie moge ich wykonywac bo nie mam [...]

no to ktorys z kolegow zmienial, ja raczej bardzo ostroznie oceniam czyjes plany - zwlaszcza liczbe powtorzen czy progresje lub jej brak - ale wiem o co ci biega, Garcia - byl caly post twojego autorstwa z dyskusja na temat - czy mozna stosowac progresje w izolowanych. i jasne ze mozna - tak samo jak stale w zlozonych, czy regresje, itp. i dobrze [...]

Nie cierpię fanatyzmu Ja też nieszczególnie lubię takie klimaty, natomiast tutaj warto zwrócić uwagę na trzy czynniki: czasy, kulturę i konstrukcję psychiczną Mishimy. Czasy były takie, że Japonia po przegranej wojnie została sprowadzona do roli podnóżka. Amerykańscy żołnierze stacjonujący w Kioto właściwie robili z Japończykami co chcieli. Można [...]

witam mam pytanie odnosnie przeplatania aerobow z HIIT em mianowicie powiedzmy 3 dni treningowe i po treningu 40-50 minut aerobow( po odpowiednim czasie oczywiscie przeznaczonym na dojscie do tego pulapu) a w nietreningowe HIIT 3 razy w tygodniu nie wiecej niz 10 minut czy takie cos ma sens czy rezultaty beda takie same jak wykonywanie aero po [...]

Winol, nie dam rady 8tygodni bo ćwiczę lekko zmodyfikowanym HST i plan jest na 6tygodni. A czy można po treningu z kretką, carbo i tauryną brać WPC? Bo wolałbym tak jak do tej pory brać 20g przed i po treningu, i nie wiem czy można z WPC....

RoQi - nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jesli pytasz o to czy można kreatynę brac non stop to oczywiście że można, ale sugeruje się wtedy trochę mniejsze dawki.

jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]

witam, czy ktoś zdawał TSF w Katowicach? Jaka jest nawierzchnia i czy przy rzutach piłkami trzeba stać w miejscu, czy można pomóc sobie robiąc krok w przód? Serdeczne dzięki za odpowiedź

hej ;) miał ktoś z was MS na 6 rano ??? Mam MS w Rzeszowie 3 listopada.. i nie jestem pewna czy aby na 6 rano .. bo to chyba troche za wczesnie.. i nie wiem czy dzwonic jeszcze i sie upewnic.. czy mozna ??

Witam, mój pierwszy post. Szukam kogoś kto ma TWO i TSF 16.09 w Legionowie i jest z podkarpacia... ps. nie wiem czy można tu zamieszczać takie ogłoszenia wiec jak nie można to proszę o upomnienie...jeśli chodzi o BAN to wolę bez. Pozdro.

Czy można robić częste roszady planów ? Dokładnie chodzi mi o to, że jeśli ćwiczę np Push/Pull po 6 tyg robię przerwę, to czy zmienić np na split ? Czy pozmieniać ćw w Push/pull'u i jechać dalej ? A push pull to nie jest split? Wszystko można, tylko pytanie: po co?

Mis00 - czy jak zrobisz te 8powt. to trzymasz ciężar na wyprostowanych rękach(12-15oddechów)3-4powt,(12-15odd)1-2powt. czy odkładsz ciężar?? W ruchach przyciągających(np. biceps,plecy) to całkiem fajnie wychodzi ale w ruchach pchających(np. klatka,triceps)jak przytrzymam(12-15odd)to nie jestem w stanie zrobić 3-4powt(z ogromnym trudem [...]

[...] wysoki.., no i brzuchem trzeba się zająć tzn. jego masą mięśniową, góra spoko..., redukcja fajnie poleciała podglądałem to wiem:) No to lecisz z tą masą daj na prio to o czym piszę i ciśnij:) Ogólnie to brzuch mam, tylko ch** wie pod czym on jest czy to skóra z przeszłości czy można fat, bo wystarczy trochę pojeździć ręką ok kratę czuć jak [...]

[...] Koszulkę Termoaktywną i spodnie. Jest jakaś w miarę tania firma, a jakość w miarę dobra w stosunku do ceny ? 5. Czy mogę trenować codziennie ? Czy przydałby się dzień odpoczynku ? Poniedziałek: Siłownia ok 2H Wtorek: Tabata Środa: 90 minut wf'u najczęściej piłka nożna, kosz. + Siłownia Czwartek: SKS - Piłka Nożna. Piątek: WF. + Siłownia [...]

[...] bardzo mi miło :-)) wojtekztr - Dzięki za opinie ! Zrobię tak jak mówisz, ale waham się z obniżeniem białka, bo jakoś nie wyobrażam sobie np. 150g mięsa na porcje czy 3 jajka do zjedzenia %-) ale apetyt jest spory, troszkę doskwiera na codzień. Tłuszcze nie blokują mi za bardzo apetytu, pamiętam, że jadlem na wcześniejszej masówce po [...]

rk24-z 4 ćwiczeń max 2 wymuszone. dragonate-mozna napewno,ale jak wiesz nawet z najlepszymi środkami ułatwiajacymi nie mozna liczyc na przyrosty czy poprawe z dnia na dzień.Ogólnie mam swoje zdanie na ten temat i wiem ze by mięsnie były naprawde pękate i wypracowane i miały stosunkowo stały wyglad i wage potrzeba wielu tak cięzkiego treningu i [...]

[...] jeśli chodzi o veganizm. Bo powody niejedzenia mięsa są dla mnie w miarę jasne i chyba zrozumiałe. Nie przychodzi mi jednak nic do głowy jeśli chodzi o rezygnację z produktów typu jaja, nabiał czy miód (tu ponoć są różne zdania czy można). Dlaczego warto z nich zrezygnować Twoim zdaniem? Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2017-06-16 23:50:07

cZY w tym pierwszym cyklu zamiast na trica robic francuskie wyciskanie czy mozna zastapic sztangielkami jak w cyklu 2?

Cy dodatkowe ćwiczenie trzeba wybrać już w preludium, czy można trochę później? Tyle tych różnych ćwiczeń, że ciężko się zdecydować ;-D Czy może to być np bieg? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-04-30 09:23:14